长痘的人起床第一件事就是摸脸，出门总想用头发挡着，跟人说话不敢直视对方。“青春美丽痘”不仅长在脸上，更像长在心里。

很多人不知道的是，超过90%的人一生中都经历过痤疮的困扰。它早已被世界卫生组织定义为一种慢性炎症性皮肤病。

春来万物生，痘痘亦复萌。细数关于痤疮的那些年我们一起踩过的“坑”。

手贱挤痘

很多人看着镜子里的白头和黑头，手就不听使唤了。

特别是面部“危险三角区”(鼻根到两侧嘴角)，这里直通大脑。挤压会导致炎症扩散，轻则留疤，重则可能引发颅内感染。

大多数人以为挤出来的是“脏东西”，其实那是皮肤屏障在求救。微粉刺是痤疮的主要病变，它藏在毛囊深处(真皮层)。

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痤疮的形成过程

嗜食牛奶和甜品

民间认为吃辣、上火会长痘。其实错了。辣椒本身不直接导致痤疮，而它会加速体内本来就有的皮肤炎症。

真正可怕的幕后黑手其实是牛奶和甜品。

🥛牛奶

特别是脱脂牛奶。牛奶中的酪蛋白和胰岛素样生长因子(IGF-1)会刺激皮脂腺分泌。

很多人不知道的是，牛奶摄入量超过平均量的3倍时，患中度及重度痤疮的风险增加了1.78倍。相比之下，无糖豆浆和植物奶是更优选。

🧋奶茶和🍰蛋糕

高糖食物会导致胰岛素分泌飙升，接着刺激雄激素，最后皮脂腺就跟打了鸡血一样疯狂产油。

越洗越油

过度清洁(如用皂基、硫磺皂)会破坏皮肤屏障。皮肤会感觉越来越干燥，于是越洗越油。

专业医生推荐温和清洁。早晚各一次。用弱酸性、无皂基的洁面产品(比如氨基酸洁面乳)。洗完后马上涂上轻质的保湿乳。

忽视化妆、防晒

🌸化妆

多数化妆品一般不会直接引起痤疮的复发或加重。尽量选标明“非致粉刺性”的产品。卸妆时也一定要卸干净，无需再用洗面奶，避免过度清洁。

🌞防晒

太阳紫外线会加重皮肤炎症，令红色痘印变成顽固的黑色痘印，甚至加速皮肤老化。

应尽量选用物理防晒霜(含氧化锌)，也可以采用戴帽子、打伞等物理防晒。

轻信民间偏方，忽视正规诊疗

长了痘痘，大多数人不寻求专业治疗，反而轻信各种民间偏方，往脸上尝试各种网传偏方、网红护肤法、“土办法”😓。靠偏方容易耽误最佳治疗时机。

在临床上，痤疮一般会按严重程度分成三度4级。

轻度(Ⅰ级) 只有粉刺，白头、黑头。

中度(Ⅱ级)炎性丘疹，红色痘痘。

中度(Ⅲ级)脓疱，顶部有脓的痘。

重度(Ⅳ级)结节、囊肿，又硬又痛，带坑。

如果痤疮已是中度以上，且反复发作超过3个月，建议去看皮肤科或医学美容科。

外用药(如阿达帕林等)、口服药(如异维A酸等)、物理治疗(红蓝光、点阵激光等)都应在专业医生指导下进行。

总结

痤疮是一种复杂的、涉及遗传、激素、菌群和免疫的皮肤疾病。

试试 “吃的杂一点、蔬菜多一点、荤菜减一点、水果控一点、饮料少一点、运动做一点” 。别指望一夜回春，给皮肤足够的代谢周期，它定会给你意外的惊喜!

发布于：贵州省